こんにゃくで、おいしくキレイにダイエット★

こんにゃくがダイエットに効果を発揮するのは「超低カロリー」「食物繊維が豊富」だからです。 「こんにゃくは食べても太らないから」とこんにゃくだけ食べるのは間違ったダイエット法です。 こんにゃくを使い健康的にダイエットしましょう
★超低カロリー	ダイエットは食事でとるエネルギーをある程度抑えなければならないので、量も見た目も貧弱になりがちです。 しかし、こんにゃくを使うことによって料理のエネルギーをさほど上げずにボリューム感を出すことが出来るのです。 こんにゃく５０〜１００ｇ→２〜３Ｋｃａｌです。 ○例　１合のお米＝５７０Ｋｃａｌ 　　　　３/４合のお米＋１/４の粒こんにゃく＝４３０Ｋｃａｌ 　　　　一人当り７０Ｋｃａｌのダウン おかずの数が足らなくて寂しい時も、こんにゃく料理を増やせばカロリーを抑えながら、満足感を得る事ができます。 美容を意識したダイエットだけではなく、糖尿病・高血圧でエネルギー制限のある方にもこんにゃくはおすすめです。
★食物繊維が豊富	食物繊維は消化・吸収されずに、胃腸や血液中で優れた働きをするのです。 水に溶けない食物繊維は、胃で水分を吸収して膨らむので満腹感を感じやすくなります。 また、こんにゃくは噛みごたえがあるので、ゆっくり食事をする事ができ、ついつい食べ過ぎてしまうことも防ぎます。 ダイエットのために食事制限をすると、便秘になりやすくなります。 こんにゃくの食物繊維は腸でも水分を吸収して膨らむので、便量を増やし、腸を刺激して便秘の解消にも効果があります。
		こんにゃくの種類はたくさんあります。 使い分けて楽しく美味しく料理して下さい。 　　　　　　　　　　　こんにゃく商品へＧＯ→ 　　こんにゃくレシピＧＯ→

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